Top 5 probioottia vatsarasvan vähentämiseksi

Olemme kokeilleet viisi suosittua probioottivalmistetta. Mikä tuote on paras vatsarasvaa vastaan?

Tuntuuko vyötärön seutu kiristävältä? Et ole ainoa. Moni huomaa, että rasvaa kertyy vyötärölle entistä helpommin 40 ikävuoden jälkeen. Laihduttamisen tarve ei johdu pelkästään haaveesta saavuttaa unelmavartalo, vaan vatsarasva – eli viskeraalirasva – on myös terveydelle haitallisin rasvatyyppi. Vatsan ympärille kertyvät rasvasolut voivat tuottaa proteiineja, jotka lisäävät tulehdusta kehossa ja kohottavat riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään, diabetekseen, masennukseen sekä dementiaan.

Vinkkejä ja neuvoja kevyempään elämään löytyy helposti kaikkialta. Moni tarttuu innokkaasti uusiin trendiruokavalioihin, dieetteihin ja liikuntaohjelmiin, jotka lupaavat nopeita tuloksia. Vaikka jotkut onnistuvatkin pudottamaan painoa, useimmat huomaavat, että kilot hiipivät takaisin, vaikka painonhallinnan eteen tekisikin kovasti töitä. Miksi?

Monien vuosien ajan uskottiin yleisesti, että tahdonvoima on ainoa vaadittava asia. Mutta nykyaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että asia ei ole niin yksinkertainen.

Ehkä kyse ei olekaan tahdonvoiman puutteesta – vaan puute hyvistä suolistobakteereista?

- Olemme vasta alkamassa ymmärtää, millainen rooli suoliston bakteerikannalla on liikalihavuuteen ja ylipainoon. On todennäköistä, että suolistomme bakteerit vaikuttavat terveyteemme. Näin sanoo Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan professori Anthony L. Komaroff.

Hän on yksi suoliston terveyden tutkimuksen uranuurtajista ja on osallistunut viime vuosina lukuisiin alaa mullistaviin tutkimuksiin. Tämänhetkinen tutkimustieto viittaa vahvasti siihen, että vatsarasvan ja ylipainon taustalla voi olla tekijöitä, joita emme aiemmin osanneet ottaa huomioon.

Useat tutkimukset osoittavat myös, että ihmisten kyvyssä hallita painoa on huomattavia yksilöllisiä eroja. Joillakin on luonnostaan taipumusta kerätä rasvaa ja turvotusta, kun taas toiset pysyvät hoikkina ilman terveellistä ruokavaliota.

On monia viitteitä siitä, että joidenkin ihmisten on vaikeampaa pudottaa painoa kuin toisten.

Osa vastauksista löytyy syvältä suolistostamme, miljardien siellä elävien bakteerien joukosta.

Suolistossamme elää yli sata biljoonaa bakteeria – itse asiassa siellä on enemmän bakteereja kuin koko kehossasi on soluja.

Ehkä tiedätkin, että nämä pienet bakteerit muodostavat jopa 70 % immuunijärjestelmästämme ja auttavat torjumaan taudinaiheuttajia. Mutta tiesitkö, että suolistobakteerit voivat myös olla yksi avaintekijöistä painonhallinnassa ja painonpudotuksessa?

Suolistossamme elävät miljardit bakteerit ovat hyvin erilaisia. Toiset edistävät terveyttämme, kun taas toiset voivat olla sille haitaksi. Haitalliset bakteerit viihtyvät erityisesti nopeissa hiilihydraateissa, kuten kekseissä, karkeissa ja virvoitusjuomissa, kun taas hyvät suolistobakteerit suosivat aivan toisenlaista ruokavaliota.

Näille hyvänlaatuisille bakteereille maistuvat monimutkaiset hiilihydraatit, joita löytyy esimerkiksi täysjyväleivästä, ruskeasta riisistä ja pavuista. Hyvät bakteerit ovat myös riippuvaisia kuiduista, jotta ne voivat menestyä ja lisääntyä.

Onkin helppo huomata, miten suuri merkitys ruokavaliolla on suolistossa käytävässä hyvien ja huonojen bakteerien välisessä kamppailussa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun tarvitsisi siirtyä tylsään ruokavalioon. Voit tukea hyviä suolistobakteereja varmistamalla, että saat tarpeeksi probiootteja, joita nämä bakteerit tarvitsevat viihtyäkseen.

Viime vuosina ovat probioottivalmisteet nousseet yhä suositummiksi. Probioottien on todettu tukevan hyvien bakteerien kasvua suolistossa.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa painonhallinnassa, ja näyttää siltä, että normaalipainoisilla ihmisillä on monipuolisempi ja runsaampi bakteerikanta kuin ylipainoisilla. Lisäksi niillä, joilla on haasteita vatsarasvan kanssa, on havaittu olevan vähemmän bakteerikantoja ja ylipäätään vähemmän bakteereja suolistossaan.

Probiootit eivät siis ole vain hyödyllisiä matkustaessasi kaukaisiin kohteisiin, vaan niiden säännöllinen käyttö voi todella tukea vatsarasvan vähentämistä ja painonhallintaa.

Markkinoilla on laaja valikoima probiootteja, joten on tärkeää valita tuote, joka sisältää juuri niitä bakteerikantoja, jotka ovat erityisen tehokkaita vatsarasvan vähentämisessä. Tämän vuoksi on tärkeää olla tietoinen valmisteen sisällöstä ennen ostopäätöksen tekemistä.

Varmistaaksesi probioottivalmisteen tehokkuuden, tarkista, että se sisältää bakteerikantojen yhdistelmän, jonka vaikutukset on tieteellisesti todistettu. Probioottivalmisteiden välillä on suuria eroja: jotkut sisältävät vain yhden bakteerikannan, kun taas toiset tarjoavat monia erilaisia kantoja. Kyse ei kuitenkaan ole vain määrästä – vaan oikeasta yhdistelmästä. Ennen valintaa on tärkeää selvittää, mitä bakteerikantoja tuote sisältää.

Varmista, että tuotteen sisältämät bakteerikannat on tieteellisesti dokumentoitu ja että niiden tehokkuus on todistettu tulosten saavuttamiseksi. Eri probioottibakteereilla on nimittäin erilaisia ominaisuuksia, jopa läheisesti sukua olevilla kannoilla. Siksi tuotetta valitessasi on tärkeää tutkia, mitä bakteerikantoja se sisältää, ja selvittää niiden vaikutukset ja ominaisuudet.

Aineilla kuten kalsiumilla ja entsyymeillä on positiivinen vaikutus probioottisiin bakteereihin. Erilaiset entsyymit voivat tehostaa probioottien toimintaa hajottamalla ravinteita, jolloin luodaan suotuisampi ympäristö bakteereille. Kalsium puolestaan tukee entsyymien toimintaa ja edistää suoliston optimaalista pH-tasapainoa. Tehokkaamman vaikutuksen saa valitsemalla tuotteen, joka sisältää tämän yhdistelmän.

Probioottiset bakteerit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka voivat kuolla ajan myötä, erityisesti jos niitä ei säilytetä oikein. Tarkista aina tuotteen viimeinen käyttöpäivämäärä ja varmista, että kapselit on pakattu asianmukaisesti, esimerkiksi käyttämällä kapselitekniikkaa, joka suojaa herkkiä aineita ja varmistaa niiden pääsyn suolistoon asti.

Tarkista, että probioottivalmisteen annostus vastaa suosituksia. Tämä tarkoittaa oikean määrän kutakin bakteerikantaa sekä mahdollisten prebioottisten lisäaineiden oikeaa tasapainoa. Oikea annostus takaa, että probiootti on sekä tehokas että turvallinen käyttää.

Vältä probioottivalmisteita, jotka sisältävät tarpeettomia täyteaineita tai lisäaineita. Lue ainesosaluettelo huolellisesti varmistaaksesi, ettei ravintolisä sisällä allergeeneja, joihin voit reagoida. Joissakin tuotteissa voi olla esimerkiksi maitoa, soijaa tai gluteenia. Valitse lisäravinne, joka sisältää vain korkealaatuisia ainesosia, jotta saat kaiken tarvitsemasi ilman mitään muuta.

Varmista, että kaikki lisäravinteessa käytetyt ainesosat ovat Suomessa hyväksyttyjä. Ole erityisen tarkkana ulkomaisten tuotteiden kanssa, joissa ei välttämättä ole listattuna kaikkia ainesosia tai niiden tarkkoja määriä. Pohjoismaalaiset valmistajat tarjoavat lisättyä turvallisuutta, sillä ne noudattavat tarkasti alueen säädöksiä ja varmistavat, että tuote on täysin turvallinen.

Tutkimme viittä erilaista probioottivalmistetta ja vertailimme niiden vaikutuksia. Mikä tuote on tehokkain vatsarasvan vähentämisessä?

Hyödyt:

• Sisältää kahdeksan erilaista bakteerikantaa, jotka on huolellisesti valittu ja testattu tukemaan ruoansulatusta, immuunijärjestelmää ja vähentämään vatsarasvaa.
• Sisältää viisi erilaista entsyymiä: amylaasia, sellulaasia, lipaasia, proteaasia ja laktaasia, jotka auttavat kehoa hajottamaan hiilihydraatteja, kuituja, rasvoja, proteiineja ja laktoosia.
• Sisältää kalsiumia, joka vahvistaa entsyymien toimintaa ja tukee hyvää suolistoterveyttä.
• Kapselimuoto, joka varmistaa probioottisten vaikuttavien aineiden maksimaalisen hyödyn.
• Helppokäyttöinen – annos on yksi kapseli päivässä eikä vaadi kylmäsäilytystä.
• Norjalaisen Nutrinor-nimisen yhtiön kehittämä.

Haitat:

• Prodigaa saa ainoastaan verkkokaupasta.
• Tuote on joskus loppuunmyyty. Toimituksen varmistamiseksi suositellaan jatkuvaa tilausta.

Haitat:

• Joidenkin probioottibakteerien tieteellinen tutkimus ja dokumentaatio on rajallista.
• Päiväannos on kaksinkertainen verrattuna muihin testituotteisiin, ja tekee tästä tuotteesta huomattavasti kalliimman.
• Ei sisällä kalsiumia eikä entsyymejä.

Hyödyt:

• Sisältää 12 erilaista bakteerikantaa, valittu ehkäisemään ”lomavatsan” muodostumista, kun matkustetaan kaukaisiin kohteisiin.
• Sisältää lisättyä prebioottia, joka tukee probioottisten bakteerien lisääntymistä suolistossa.
• Helppokäyttöinen – annos on kaksi kapselia päivässä. Ei vaadi kylmäsäilytystä.

Haitat:

• Ei sisällä kalsiumia eikä entsyymejä.
• Päiväannos on kaksinkertainen verrattuna muihin testituotteisiin, mikä tekee tästä tuotteesta kalliimman.
• Ei ole kehitetty erityisesti vyötäröalueen rasvan vähentämiseen.
• Saattaa joillakin käyttäjillä aiheuttaa lievää turvotusta ja kaasunkehittymistä.

Hyödyt:

• Sisältää 10 erilaista bakteerikantaa, valittu tukemaan ruoansulatusta.
• Sisältää entsyymejä, jotka voivat vahvistaa suoliston hyviä bakteereja ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä.
• Ei sisällä gluteenia, maitoa, soijaa, tärkkelystä, geenimuunneltuja organismeja eikä säilytysaineita.

Haitat:

• Tuote on nestemäisessä muodossa, mikä tekee siitä vähemmän käytännöllisen verrattuna kapselituotteisiin.
• Maku muistuttaa viinietikkaa, mikä voi olla epämiellyttävää joillekin käyttäjille.
• Tuottajan mukaan jotkut käyttäjät saattavat kokea laksatiivisia vaikutuksia.
• Ei kehitetty erityisesti vyötäröalueen rasvan vähentämiseen.

Hyödyt:

• Sisältää neljä erilaista bakteerikantaa (tunnetaan nimellä LAB4), jotka on valittu tukemaan ruoansulatusta antibioottikuurien aikana tai kun matkustetaan kaukaisiin kohteisiin.
• Sisältää frukto-oligosakkarideja, jotka edistävät hyvien maitohappobakteerien kasvuolosuhteita.
• Hypoallergeeninen, maidoton ja vegaaninen.

Haitat:

• Tuote on jauhe, joka sekoitetaan ruokaan tai juomaan, mikä tekee siitä vähemmän käytännöllisen verrattuna kapselituotteisiin.
• Tulee säilyttää jääkaapissa.
• Ei kehitetty erityisesti vyötäröalueen rasvan vähentämiseen.
• Ei sisällä kalsiumia tai entsyymejä.

Viisi kokeilemaamme tuotetta ovat vain satunnainen otos monista probioottivalmisteista, joita on saatavilla suomalaisille kuluttajille – niin kaupoista, apteekeista kuin verkkokaupoistakin.

Tuottajien määrä markkinoilla on viime vuosina kasvanut, mikä voi tehdä eri tuotteiden sisällön ja vaikuttavien aineiden tehokkuuden seuraamisesta haastavampaa.

Siksi suosittelemme käyttämään meidän seitsemän kohdan tarkistuslistaa apunasi probioottilisän valinnassa.

Näin varmistat, että valitset turvallisen ja hyvin tutkitun tuotteen, joka auttaa sinua saavuttamaan toivomasi tulokset.